Kolik kroků musíme denně ujít, abychom zhubli

Post date:

Author:

Category:

Ať už sledujete své ušlé kroky pomocí chytrých hodinek nebo prostřednictvím aplikace v telefonu, určitě víte, že vědět, kolik jste toho za den ušli, může být velmi užitečným nástrojem pro hubnutí. Mnoho z nás většinu dne prosedí v kanceláři, což je špatné nejen pro náš pohybový aparát, ale i pro naši váhu. Pouhá chůze však může snížit zdravotní rizika dlouhodobého sezení a dokonce vám může pomoci zhubnout. Kolik však ve skutečnosti potřebujete ujít kroků, abyste začali shazovat kila?

Většina odborníků doporučuje 150 minut týdně středně intenzivní fyzické aktivity nebo 75 minut týdně velmi vysoké aktivity. Jinými slovy, musíte být aktivní alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu. Obecně se doporučuje, aby se lidé snažili o celkem 10 000 kroků denně, pokud se snažíte zhubnout, hraje důležitou roli také intenzita vaší fyzické aktivity. To, jak rychle chodíte, hraje velkou roli v tom, kolik kalorií při chůzi skutečně spálíte.

Zvýšení vaší aktivity samozřejmě nebude mít za následek úbytek hmotnosti, pokud současně nevytváříte kalorický deficit. Kromě pohybu je také důležité sledovat své stravovací návyky po celý den. Sledování toho, co jíte a kolik kalorií konzumujete, vám pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí. Nezapomeňte jíst pestrou stravu, která se skládá z různých druhů ovoce a zeleniny, celozrnných produktů, bílkovin a zdravých tuků.

Vilapark Klamovka: unikát na pražském realitním nebi nabízí centrum metropole i zeleň

0
Chcete zůstat navždy v Praze nablízku příležitostí, které metropole nabízí, ale nenašli jste zatím bydlení podle vašich představ? Už hledat nemusíte, jistě vás totiž nadchne...

Chystáte se prodat dům nebo byt? Obraťte se na TRIÁDA realitní kanceláře

0
Důvodů, proč se rozhodneme pro prodej nemovitosti, může být mnoho. Někdo kupuje byty v původním stavu a rekonstruuje je, následně prodává, někdo zdědí byt po...

Hledáte ráj manipulační techniky, například zahradních koleček? Jste tu správně

0
E-shop ekovovyroba.cz, který nabízí širokou škálu zahradních koleček, stavebních koleček, skládacích kontejnerů a manipulační techniky (paletové vozíky, rudly, ruční dvoukolové vozíky, plošinové vozíky) je...

Nemůžete usnout, v noci se často probouzíte a vstáváte unavení? Řešení může být jednoduché.

0
Problém s usínáním má mnoho z nás a příčiny mohou být vážné. Problémy v práni nebo doma, stres, bolesti a tak dále. Pokud vás však netrápí nic...

Domovní čistírna odpadních vod neboli ČOV: Co byste o ní měli vědět?

0
Čistírna, případně čistička odpadních vod či „čéóvéčko“ (ČOV). Několik zažitých názvů označují systém, který v současné době představuje nejdokonalejší způsob likvidace odpadních vod z...